Emosional tarazlıq

Stres İdarəetməsi və Emosional Dayanıqlılıq

P68

Təlim:

Duyğusal Denge Təlimi.
Məqsəd: İştirakçılara stressli vəziyyətlərdə emosional balansı qoruma və mənfi duyğulardan uzaq durma bacarığı qazandırmaq.
Hədəf Qrup: Mənfi duyğuların təsirindən qurtulmaq və emosional balansı saxlamaq istəyənlər.
Tövsiyə Edilən Vasitələr və Yöntəmlər: Mindfulness tətbiqləri, interaktiv testlər, real həyatdan hekayələr, vaka təhlilləri, qrup işləri, rol oyunları.

Təlimdə Nələr Var?

1. Emosional Şüur: Öz duyğularını tanıma və qəbul etmə, emosional reaksiyaları idarəetmə, emosional ehtiyacları fərqinə varma və onlara hörmət göstərmə bacarığı.
2. Empati və Emosional Ünsiyyət: Başqalarının emosional vəziyyətlərinə həssaslıq, emosional ehtiyacları anlama və emosional əlaqə qurma bacarığı.
3. Müsbət Düşüncə və Emosional Denge: Mənfi düşüncələri idarəetmə və müsbətə yönəltmə, özünə şəfqət inkişaf etdirmə, mənfi vəziyyətləri müsbət baxış bucağı ilə qiymətləndirmə bacarığı.
4. Stresslə Mübarizə: Çətinliklər qarşısında emosional davamlılığı artırma, uğursuzluqla mübarizə və duyğuları tez bir zamanda toparlama bacarığı.
5. Böhran Anında Duyğu İdarəetməsi: Böhran və təcili vəziyyətlərdə emosional balansı qorumaq və sakit qalmaq üçün texnikalar.
6. Sağlam Vərdişlər: Emosional balansı saxlamaq üçün sağlam yaşam strategiyaları; meditasiya, yoga və mindfulness tətbiqləri.