Duygusal Dengelilik

Stres Yönetimi ve Duygusal Dayanıklılık

P68

Eğitim:

Duygusal Denge Eğitimi.
Hedef: Katılımcılara stresli durumlarda duygusal dengeyi koruma ve olumsuz duygulardan uzak kalma becerisi kazandırmak.
Hedef Kitle: Olumsuz duyguların etkisinden kurtulmak ve duygusal olarak dengede kalmak isteyenler.
Tavsiye Edilen Araç ve Yöntemler: Mindfulness uygulamaları, interaktif testler, gerçek hayattan hikayeler, vaka analizleri, grup çalışmaları, rol oyunları.

Eğitimde Neler Var?

1. Duygusal Farkındalık: Kendi duygularını tanıma ve kabul etme, duygusal tepkilerini yönetme, duygusal ihtiyaçlarını fark etme ve bu ihtiyaçlarına saygı gösterme becerisi.
2. Empati ve Duygusal İletişim: Başkalarının duygusal durumlarına karşı duyarlı olma, duygusal ihtiyaçları anlama ve duygusal bağ kurma becerisi.
3. Pozitif Düşünme ve Duygusal Denge: Olumsuz düşünceleri yönetme ve pozitife yönlendirme, öz şefkat geliştirme, olumsuz durumları pozitif bakış açısıyla ele alabilme becerisi.
4. Stresle Başa Çıkma: Zorluklar karşısında duygusal direnci artırma, başarısızlıkla başa çıkma ve duyguları hızla toparlayabilme becerisi.
5. Kriz Anında Duygu Yönetimi: Kriz anlarında ve acil durumlarda duygusal dengeyi korumak ve sakin kalabilmek için teknikler.
6. Sağlıklı Alışkanlıklar: Duygusal dengeyi korumak için sağlıklı yaşam stratejileri; meditasyon, yoga ve mindfulness uygulamaları.