Sakin Olmak

Stres Yönetimi ve Duygusal Denge

P55-EB

---

Eğitim:

Sakin Kalma Teknikleri.
Hedef: Katılımcılara zorlu durumlarda sakin kalma, stresi yönetme ve duygusal dengeyi koruma becerisi kazandırmak.
Hedef Kitle: Soğukkanlılığını koruyarak karar almak ve davranışlarını düzenlemek isteyenler.
Tavsiye Edilen Araç ve Yöntemler: Meditasyon ve farkındalık uygulamaları, vaka analizleri, gerçek hayattan hikayeler, grup çalışmaları, rol oyunları.

Eğitimde Neler Var?

1. Farkındalık (Mindfulness) ve Nefes Teknikleri: Stres azaltıcı farkındalık ve nefes tekniklerini kullanma becerisi, zihinsel sakinliği koruma stratejileri.
2. Stres Yönetimi Teknikleri: Gergin durumlarda sakin kalma ve stresi yönetme teknikleri.
3. Duygusal Zeka ve Dayanıklılık: Duyguları tanıma becerisi; duyguları yönetme ve düzenleme stratejileri.
4. Kriz Anlarında Sakinlik: Zor koşullarla yüzleşme ve başa çıkma, kriz anlarında sakin ve soğukkanlı kalma stratejileri.
5. Fiziksel Sağlık ve Duygusal Denge: Duygusal dengeyi korumak ve sakin kalmayı kolaylaştırmak için sağlıklı uyku, beslenme ve egzersiz alışkanlıkları geliştirme becerisi.
6. Çatışma Yönetiminde Sakinlik: Anlaşmazlık anlarında soğukkanlı iletişim kurma ve sakin kalma stratejileri.