Sakit olmaq

Stres İdarəetməsi və Emosional Tarazlıq

P55

Təlim:

Sakit Qalma Texnikaları.
Məqsəd: İştirakçılara çətin vəziyyətlərdə sakit qalmaq, stresi idarə etmək və emosional tarazlığı qorumaq bacarığı qazandırmaq.
Hədəf Auditoriya: Soğukkanlılığını qoruyaraq qərar qəbul etmək və davranışlarını nizamlamaq istəyənlər.
Tövsiyə Olunan Alətlər və Yöntəmlər: Meditasiya və fərqindəlik tətbiqləri, hadisə analizləri, real həyat hekayələri, qrup işləri, rol oyunları.

Təlimdə Nələr Var?

1. Fərqindəlik (Mindfulness) və Nəfəs Texnikaları: Stresi azaltmaq üçün fərqindəlik və nəfəs texnikalarını tətbiq etmək bacarığı, zehni sakitliyi qoruma strategiyaları.
2. Stres İdarəetmə Texnikaları: Gərgin vəziyyətlərdə sakit qalmaq və stresi idarə etmək üsulları.
3. Emosional Zəka və Davamlılıq: Duyğuları tanımaq bacarığı; duyğuları idarə etmək və nizamlamaq strategiyaları.
4. Böhran Anlarında Sakitlik: Çətin şərtlərlə üzləşmə və onlarla mübarizə, böhran anlarında sakit və soğukkanlı qalmaq strategiyaları.
5. Fiziki Sağlamlıq və Emosional Tarazlıq: Emosional tarazlığı qorumaq və sakit qalmanı asanlaşdırmaq üçün sağlam yuxu, qidalanma və məşq vərdişləri inkişaf etdirmək bacarığı.
6. Münaqişə İdarəetməsində Sakitlik: Mübahisə anlarında soğukkanlı ünsiyyət qurmaq və sakit qalmaq strategiyaları.