Быть спокойным

Управление стрессом и эмоциональный баланс

P55

Обучение:

Техники сохранения спокойствия.
Цель: Оснастить участников навыками сохранения спокойствия в сложных ситуациях, управления стрессом и поддержания эмоционального равновесия.
Целевая аудитория: Те, кто хочет принимать решения и регулировать своё поведение, сохраняя холодную голову.
Рекомендуемые инструменты и методы: Практики медитации и осознанности, анализ кейсов, истории из реальной жизни, групповые занятия, ролевые игры.

Что в обучении?

1. Осознанность и дыхательные техники: Способность использовать техники осознанности и дыхания для снижения стресса и поддержания умственного спокойствия.
2. Техники управления стрессом: Методы сохранения спокойствия и управления стрессом в напряжённых ситуациях.
3. Эмоциональный интеллект и устойчивость: Навыки распознавания эмоций; стратегии управления и регулирования эмоций.
4. Спокойствие в кризисных ситуациях: Стратегии для противостояния сложным условиям и сохранения спокойствия и невозмутимости в кризисные моменты.
5. Физическое здоровье и эмоциональное равновесие: Способность развивать здоровые привычки сна, питания и физической активности для поддержания эмоционального равновесия и облегчения сохранения спокойствия.
6. Спокойствие в управлении конфликтами: Стратегии для установления хладнокровного общения и сохранения спокойствия в конфликтных ситуациях.